Sexy mesmo...

Não existe nada...

Mais sagrado do que o amor dos pais pelos seus filhos.

Affffff...

Minha mãe fez um peixe (tilápia - aqui são importadas do Chile) com amêndoas ao molho de laranja divino e eu achei que estava num restaurante (aliás, estava melhor...).

Puxando peso...

Especial exercícios: musculação é necessária?
Fórmula ideal mescla exercícios aeróbicos com os de força e flexibilidade.
Exercícios de força: mais queima calórica e menos gordura.
Não importa qual o objetivo – emagrecer, entrar em forma, conseguir um corpo torneado ou ter uma vida mais saudável – para alcançá-lo, sim, é obrigatório enfrentar a musculação. De acordo com especialistas, a fórmula do exercício físico perfeito é a combinação equilibrada entre aeróbicos, força e flexibilidade. Para o fisiologista Renato Romani, do Centro de Fisiologia do Exercício da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), a musculação é tão fundamental quanto a caminhada, por exemplo. Portanto, pare de ignorar aparelhos e pesos e coloque esses músculos para trabalhar. Além dos benefícios estéticos, que podem ser conferidos a olho nu, os chamados exercícios de resistência reduzem o percentual de gordura e promovem a queima de calorias horas depois de a malhação ter acabado. “Quanto mais músculo se tem, mais energia se gasta. O metabolismo fica mais acelerado”, revela Paulo de Tarso, professor de Educação Física e Mestre em Biociências da Atividade Física pela Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ). E nem é preciso praticá-la todos os dias, basta incluí-la no treino três vezes por semana, de 20 a 50 minutos. Como muitas mulheres, Mariana Cintra, 26 anos, entrou na academia para perder medidas e ficou impressionada com o resultado obtido com a musculação, praticada em dias alternados, durante 30 minutos. No início, a assistente administrativa, que nunca havia levantado peso, duvidava da eficiência do exercício e tinha medo de ficar com o visual masculinizado. “Eu queria emagrecer e ganhar forma, mas sempre tive pavor de ombros largos, braços muito fortes. Hoje, eu acho meu corpo mais bonito e sinto que consigo realizar os trabalhos do dia a dia com mais facilidade”, ressalta.
A resposta ao exercício é individual e diferente de pessoa para pessoa. Por isso, não adianta entrar na academia querendo pernas como as de Ivete Sangalo ou braços como os de Madonna. “A genética influencia, mas não é determinante. Nem todo mundo nasceu para ser atleta olímpico, por exemplo, mas qualquer um pode entrar em forma”, avalia Romani. Além disso, “fatores como meio ambiente, tipo de alimentação, horas de descanso e tempo de dedicação ao corpo têm efeito sobre o resultado”, ressalta Ricardo Munis Nahas, ortopedista e diretor científico da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte (SBME). O treino deve ser prescrito por um profissional qualificado, levando em consideração a saúde, o tempo disponível, a idade e o objetivo de cada aluno. A resposta à musculação pode mudar dependendo até da parte do corpo que está sendo trabalhada. “Uma mesma pessoa pode ter um resultado melhor para o bíceps, mas pior para peitoral”, diz o professor de Educação Física, Paulo de Tarso. Intensidade e frequência também são duas variantes importantes na definição de uma boa ginástica. Para Renato Romani, quem quer tonificar o corpo e ganhar saúde deveria optar por um treino com pouco peso e muita repetição. No caso de quem procura hipertrofia muscular – ficar forte mesmo – o indicado é o exercício repetido poucas vezes, mas com peso maior.

A resposta à musculação depende do corpo e do peso da pessoa.





A ordem dos exercícios – aeróbico primeiro e anaeróbico em seguida, ou vice e versa –, não faz diferença, mas o treino deve ser individualizado. A pessoa que corre, por exemplo, fica com os membros inferiores cansados e não consegue aplicar a força necessária se for fazer musculação depois, diminuindo a eficiência do exercício. “O aluno tem que perceber como se sente melhor e escolher a ordem de como prefere treinar”, aconselha o professor Paulo. O fisiologista Renato Romani desmistifica a realização do alongamento logo após o treino. Para ele, a prática não é contra indicada, mas não traz benefícios para a musculação. O professor Paulo de Tarso reforça a tese: “não é uma coisa científica, mas é uma sensação de relaxamento, de alívio.”

Chris Bertelli, iG São Paulo 08/02/2010

Neat stuff...

Sapatos para os nossos pezinhos:




Colarzinho para o nosso pescocinho:



Colherinhas medidoras pra nossa cozinha:



Anel fofo:



Mesa dos Campana pra colocar naquele espaço apropriado da sua casa:

Viver é...

Prestar atenção na formosura de um tomate antes de fazer um mixto.

Loving all berries...

Muito chique...

Obaaaa...

O Senado aprovou nesta quarta-feira decreto legislativo que estende de cinco para dez anos a validade dos vistos para viagens para os Estados Unidos. A medida, segundo informação da Agência Senado, faz parte de um acordo bilateral aprovado pela Comissão de Relações Exteriores e Defesa Nacional (CRE) da Casa, na última semana, segundo o qual a ampliação valerá tanto para brasileiros nos EUA como para cidadãos norte-americanos no Brasil. O período de dez anos, de acordo com o documento, passará a valer para os que viajam a turismo ou a negócio, "para ingressar, transitar, permanecer e deixar o território do outro Estado, dentro de períodos de permanência definidos em suas respectivas legislações nacionais". A matéria, cujo projeto foi relatado pelo senador Eduardo Azeredo (PSDB-MG), foi aprovada em 16 de dezembro na Câmara, e segue agora para sanção presidencial. O acordo beneficia principalmente turistas e homens de negócio, que passam a receber isenção de taxas de emissão dos documentos – à exceção da taxa de solicitação. Estudantes e inscritos em programas de intercâmbio também ficam isentos dos custos adicionais. Americanos e brasileiros em viagem não poderão realizar, no entanto, atividades profissionais ou acadêmicas, além de ações missionárias. Mas o princípio da reciprocidade não está totalmente observado no acordo. A única diferença entre o trânsito de turistas brasileiros e americanos diz respeito ao período de emissão do visto. O Brasil dispensará cidadãos americanos da obrigatoriedade do documento dentro do período de 90 dias, a partir de sua emissão. Já os brasileiros não serão liberados durante esse prazo. O Ministério das Relações Exteriores prevê que os novos vistos começarão a ser emitidos ainda no primeiro semestre de 2010. O visto americano já teve validade de 10 anos, mas em 2000, o prazo caiu pela metade. A redução do prazo de validade dos vistos foi resultado de um conjunto de medidas tomadas pelo governo norte-americano depois do ataque terrorista às Torres Gêmeas, em 11 de setembro de 2001.
Anos após o episódio, os governos de ambos os países chegaram ao entendimento sobre o prazo. A matéria foi aprovada pelos senadores em votação simbólica (sem registro nominal de votos ou verificação de quorum). Segundo informação da Embaixada dos Estados Unidos no Brasil, 472.950 brasileiros solicitam vistos para ingresso naquele país em 2009. A embaixada não informa o índice porcentual de vistos concedidos. São Paulo foi o Estado com maior número de vistos solicitados no ano passado, seguido de Rio de Janeiro, Brasília e Recife. O custo para a concessão e ou renovação do visto é de R$ 38 (para agendamento da entrevista) e de US$ 131 (convertidos em Real de acordo com a cotação da moeda no dia de pagamento da taxa) para a obtenção de fato da autorização de entrada no país vizinho.

24/02 - iG São Paulo

Cena inusitada...

Bom dia!

Mail...

This is the real thing...

Idéias...

Mais de batom vermelho...

Amo.
Uso qualquer hora do dia.
Pra qualquer ocasião.(Como uma peça de roupa, entende?)
Exceto com cor de rosa.
Mágico, transforma a gente.
Às vezes, é remédio.
Tudo de bom.